１人で簡単くびれストレッチ　その②　ウォーキング

引き続き「１分間の深イイ話」で紹介されたダイエット法のメモ！(・∀・)


おしりの筋肉は背骨を支える土台

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鍛えればＳ字を保つことが出来るとのこと

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地面を強くけるのがコツ！

大でん筋が鍛えられＳ字を保つ！


後ろ足を意識したウォーキングを１日１５分！




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１人で簡単くびれストレッチ　その①　呼吸法

引き続き「１分間の深イイ話」で紹介されたダイエット法のメモ！(・∀・)


背骨を正しいＳ字型に保てばお腹のぜい肉を引き上げるらしい

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呼吸は唯一身体の内側から伸ばすストレッチ！

正しい呼吸法をマスターすれば背骨をＳ字にキープ出来る

やり方は眉間に鼻息をかける感じで吸う

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これを計６回　朝・昼・晩１日３回以上行う！

インナーマッスルが鍛えられ綺麗なＳ字に！




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横手式くびれトレーニング③

引き続き「１分間の深イイ話」で紹介されたダイエット法のメモ！(・∀・)

その３　腹斜筋・腹横筋を鍛える

１．つま先を立て膝と足首をつけて座る

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２．右側に両手を置く

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３．右側に体を倒して左足を伸ばす

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胸を張り、２秒キープ！

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反対側も同じように！

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これを１日左右５回の計１０回！(・∀・)



紹介者はパーソナルトレーナー横手貞一朗氏


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横手式くびれトレーニング②

引き続き「１分間の深イイ話」で紹介されたダイエット法のメモ！(・∀・)

その２　腹斜筋・腹横筋を鍛える



これを１日左右１０回の計２０回！(・∀・)

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紹介者はパーソナルトレーナー横手貞一朗氏


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横手式くびれトレーニング①

「１分間の深イイ話」でダイエット特集をやっていたのでいくつかメモしておく(・∀・)

まずはパーソナルトレーナー横手貞一朗氏のくびれトレーニングから

　



その１　腹直筋を鍛える

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これを１日２０回！(・∀・)

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